Erinevus Smithi masina ja kükitava riiuli vahel

Smithi masinad ja kükitamisriigid on mõlemad tavalised spordivahendid. Neil kõigil on erinevad struktuurid ja kasutusviisid ning need sobivad erinevate koolitusvajaduste jaoks. Ehkki mõlemat saab kasutada ühendharjutuste, näiteks kükitajate jaoks, erinevad need kasutamise, funktsiooni ja ohutuse poolest. Siin on nende kahe üksikasjalik võrdlus:
Barbelli liikumise trajektoor: see on nende kahe vahel kõige olulisem erinevus. Smithi masina barbell on piiratud vertikaalse või peaaegu vertikaalse fikseeritud slaidiga. Barbelli saate ainult mööda eelseadistatud sirgjoont üles ja alla liikuda (tavaliselt täiesti vertikaalne, mõnikord kerge nurgaga), nii et see trajektoor on fikseeritud. Barbell on täiesti vaba. See ei piirdu ühegi slaidiga ja peate tuginema oma tugevusele ja stabiilsusele, et juhtida barbelli liikumistrajektoori kolmemõõtmelises ruumis (peamiselt vertikaalses ruumis, kuid see võib põhjustada ka kerget edasi-tagasi ja vasakut või paremat värisemist). Fikseeritud trajektoori treenimine tähendab, et peate barbelli aktiivselt stabiliseerima.
Stabiilsusnõuded: kuna Smithi masinal on fikseeritud trajektoor, pakub masin ise palju stabiilsust, nii et te ei pea kulutama liiga palju energiat, et vältida barbeli ettepoole ja vasakule ja paremale, ning peamine takistus on vertikaalne allapoole gravitatsioon. Nõuded südamiku stabiliseerivate lihaste ja tasakaalu võime kohta on suhteliselt madalad. Kükitamise treenimismeetod, kasutades kükitavat racki, nõuab väga kõrge südamiku stabiliseerivaid lihaseid, alajäsemete väikseid lihaseid, tasakaaluvõime ja keha koordinatsiooni. Sel juhul peate aktiivselt rakendama jõudu, et hoida oma keha püsti ja barbelli stabiilne vahetult jala keskpunkti kohal, et see ei langeks ette või taha.
Ohutus: Smithi masinatel on tavaliselt ohutusseadmed, näiteks kaitsealad ja lukud, et barbelli kogemata kasutamise ajal ei langeks, eriti sobivad treenimiseks ilma partnerita. See sobib rohkem algajatele, kuna barbelli liikumistrajektoor on fikseeritud ja kasutaja ei pea muretsema tasakaaluprobleemide pärast, nii et algajad saaksid keskenduda rohkem toimingu täitmisele. Kükitamisraamidel pole tavaliselt fikseeritud radu, nii et barbell saab kosmoses vabalt liikuda. Kui turvariiuli eest kaitset ei ole, võib kui toimingu lõpuleviimine, võib barbell langeda ja põhjustada vigastusi. Kui ohutusraami pole, on kõige parem olla treeningpartner. Kükitava reki kasutamisel võib teie partner teile treenimise ajal tuge pakkuda, eriti raskete raskuste treenimisel.
Lühidalt öeldes sobib Smithi masin neile, kes alles alustavad või vajavad fikseeritud radu ja täiendavat ohutuskaitset. See võib pakkuda stabiilset treeningkeskkonda ja aitab teil paremini keskenduda jõutreeningule, kuid selle treeningmõju on suhteliselt üksik. Kükitamisraam sobib paremini kogenud treeneritele. See võimaldab loomulikumat liikumistrajektoori ja suudab paremini koolitada kogu keha koordinatsiooni ja südamiku tugevust, kuid see on suhteliselt vähem ohutu ning nõuab tähelepanu liikumiste standardile ja ohutusele.
Millised seadmed valida, sõltub teie koolituse eesmärkidest ja sobivuse tasemest. Kui soovite jõudu paindlikumalt ja põhjalikumalt treenida, võib kükitamisraam olla parem valik; Kui olete algaja või teil on ohutusprobleeme, võib Smithi masin olla teile sobivam.