Kuidas kasutada plast-niiske hantilisi

Plastist kastme hantlid on hantlid, mille kiht on plastmaterjalid, näiteks PVC või TPU, mis on mähitud väljast. Need on libisevad, kulumiskindlad ja neid pole kerge maapinna kahjustada. Seetõttu on nad spordiseadmete turul populaarsed. Võrreldes traditsiooniliste metallist hantlitega, on plastist dip -hantlid rikkad ja tunnevad end paremini, eriti sobivad koduks ja naissoost kasutajatele. Niisiis, kuidas tuleks kasutada plastist kapi hantlit? Järgnev on teie jaoks üksikasjalik sissejuhatus.

Kõigepealt peaksite enne plastist hantli kasutamist valima õige kaal vastavalt oma treening eesmärkidele. Kasutajate jaoks, kes peamiselt rasva kujundavad või põlevad, on kõrgsageduslike aeroobsete koolituste jaoks soovitatav valida kergemad hantlid (näiteks 1 kg ~ 5kg); Kui eesmärk on suurendada jõudu, saate valida raskemad raskused ja kontrollida treeningukomplektide arvu ja aegade arvu.

Treeningliigutuste osas saab peaaegu kõigi põhiliste hantliliigutuste jaoks kasutada plastist kastmist. Tavaliste hulka kuuluvad hantlid (treeningkäigud), õlapresse (treening õlad), pinkpressid (treening rind), kükid (treening alajäsemed) jne. Näiteks võib mõlemas käes seistes seistes ja ülespoole suunatud peopesadega tegelemine tõhusalt suurendada biitsepsi tugevust; Või hoides igas käes hantlit ja tõstes selle horisontaalselt õla kõrgusele ja seejärel selle üles surudes, võib õlalihaseid tõhusalt treenida.

Naissoost kasutajate jaoks sobivad eriti keha kujundamise treeninguks plastist kattega hantlid, näiteks hantli külgmised tõstmised ja hantli tõmblused, mis võivad aidata käejooni kujundada ning õla ja selja kõveraid pingutada. Samal ajal kaetakse plast-DIP-hantlite väliskiht kummist, mida pole mitte ainult mugav puudutada, vaid vähendab ka käehigi põhjustatud libisemisprobleemi ja parandab treeningu ohutust.

Lisaks sobivad plast-niiske hantlid väga sobivad ka aeroobseks treeninguks, näiteks vilgas kõndimine, kohapeal astumine, rütmilisele võimlemisele jne. Aeroobses treeningutes kergete hantlite hoidmine ei suuda mitte ainult treeningu intensiivsust suurendada, vaid parandada ka kardiopulmonaalset vastupidavust ja rasvade põlemise tõhusust.

Tuleb märkida, et hantlite kasutamisel tuleks liikumisi hoida standardset ning lihaste pinge või liigesekahjustuse vältimiseks tuleks vältida kiireid ja liigseid liikumisi. Soojendage ja sirutage enne ja pärast treenimist, et kaitsta lihaseid ja parandada treeningmõjusid.

Lühidalt öeldes on plastist immutatud hantl spordiseadmed, mis ühendab praktilisust ja esteetikat. See sobib mitmesuguste treeningstsenaariumide jaoks, eriti kodune sporditurul. Õige kasutusmeetodi valdamine ei saa mitte ainult parandada treeningu efekti, vaid aidata ka toote tegelikku väärtust klientidele edastada ning tõsta väliskaubanduse müügi professionaalsust ja usaldust.