Millised on koduse jõusaali puudused?

Millised on koduse jõusaali puudused?

Üha enam inimesi on fitnessist entusiastlikud. Stressis-linna kontoritöötajate jaoks ei tähenda fitness enam ainult kaalu langetamist; see võib aidata neil ka oma keha kujundada, leevendada stressi ja pakkuda ainulaadset viisi lõõgastumiseks. Jõusaalis käimine tähendab aga sageli pikki seadmete ooteaegu, ajalisi konflikte ja palju muud survet. Seetõttu pöörduvad paljud inimesed koduste treeningute poole, luues oma privaatsed jõusaalid. Kodus treenimist saab teha igal ajal ja igal pool, säästes aega ja raha ning kaitstes privaatsust-paistab, et kõik on kontrolli all. Kuid tegelikkuses on kodustel jõusaalidel ületamatud puudused ja paljud inimesed leiavad end pärast alustamist ummikus.

Suurimaks probleemiks on tõstmiseks vajalike raskuste puudumine, mis muudab lihaskasvuks vajaliku jõutreeningu sooritamise võimatuks. Kui teie treeningu eesmärk ei ole ainult treenimine ja higistamine, vaid suuremate ja tugevamate lihaste ehitamine, on lihasrühmade täielikuks stimuleerimiseks jõutreeningule toetumine ülioluline. Piirangud ruumis, kandevõime ja ohutus muudavad raskete raskustega treenimise kodus aga peaaegu võimatuks. Ainult keharaskusega treeningule lootmine takistab paratamatult lihaste kasvu ja mõjutab edasist arengut.

Teiseks viib jõusaalivarustuse piiratud valik liiga lihtsustatud treeningmeetoditeni. Sa ei saa tervet jõusaali koju tuua, eks? Lisaks ruumipiirangutele võivad seadmete hind ja maja kaalu{1}}kandevõime muuta selle kogu perele taskukohaseks. Enamikus kodustes jõusaalides on võimalik paigutada ainult mõned väikesed seadmed, näiteks hantlid, joogamatid ja tavalised pingiriiulid. Põhilisi treeningseadmeid, nagu kaablitrenažöörid, jalapressimasinad, kükkimismasinad ja spetsiaalsed kükiriiulid, on sageli kodus raske hankida. See varustuse puudumine piirab konkreetsete lihasrühmade sihipärast treenimist ja piirab ka statsionaarse treeningu ohutust. Aja jooksul ei vähenda see mitte ainult oluliselt treeningute efektiivsust, vaid suurendab ka lihaste ebaühtlase arengu ohtu.

Kolmandaks on põhilisel treeningvarustusel endal piirangud, mis piiravad tõstetavat raskust ja suurendavad oluliselt vigastuste ohtu. Hantlid on kodutreeningu peamine varustus. Kuid ainult hantlitele lootmine piirab oluliselt lihaste kasvupotentsiaali. Võrreldes kangiga on hantleid raskem juhtida. Näiteks 80kg kangiga lamades surumisel peavad mõlemad käed sama objekti juhtimiseks koordineerima, mille tulemuseks on ebaühtlane jõujaotus ja suurem viga. Pingist surudes sama raskusega hantlitega juhib kumbki käsi erinevat objekti, suurendades stabiilsuse säilitamiseks oluliselt pinget südamiku- ja rotaatormanseti lihastele. See mitte ainult ei suurenda tasakaalustamata jõutreeningu ja kehva kehahoiaku tõttu vigastuste ohtu, vaid võib isegi takistada sama raskuse tõstmist. Teisisõnu määrab kodus treenides kasutatavate hantlite arv otseselt maksimaalse raskuse, mida saate kasutada, piirates seega otseselt treeningu lõppefekti.

Neljandaks, hantlid kriimustavad kergesti mööblit, põhjustades palju tarbetuid probleeme. Raskete esemete (nt hantlid või veekeetjad) teisaldamisel on raske olla eriti ettevaatlik. Need võivad libiseda, põhjustades põrandatele ja plaatidele mõlke ja pragusid. Paljud inimesed paigaldavad ukseraamidele ka riputusseadmeid, kuid nende seadmete pikaajaline surve võib põhjustada ukseraamide kõverdumist ja värvi pragunemist. Selliste kahjustuste parandamine on nii kallis kui{4}}aeganõudev. Lisaks võivad kukkuvate raskete esemete vibratsioon ja liikuvate seadmete müra kergesti häirida pereliikmeid ja naabreid, põhjustades tarbetuid vaidlusi.http://pumbbell