Miks üldajakirjandus keelati?

Miks õhukirjandus keelati

Miks on nii, et varem jõutõstmise võistlustel nähtud{0}}tõukevõistlust näeb praegu harva? Jõusaalitreener ei luba mul seistes pressida, öeldes, et vigastada on lihtne. Kas võib olla, et see harjutus on keelatud? Hiljuti on paljud fitness-entusiastid ja jõutreeningu harrastajad tõstatanud küsimusi "OVERHEAD PRESS" (tõukamise) kadumise kohta ning arutelud selle üle, miks tõukamine keelati, on fitnessi kogukonnas jätkuvalt eskaleerunud. Ajakirjanikud külastasid jõutõstmise ürituste korraldajaid, sportliku taastusravi eksperte ja vanemtreenereid, et selgitada välja tõukejõu-tõsteliikumise arengulugu ja vastuolulised punktid ning selgitada välja selle keelustamise põhjused.
üks Konkurentsi võtmetegijaks olemisest kadumiseni: kogu võistluskeelu protsess konkurentsivaldkonnas
Rangelt võttes ei ole nominati kõigis stsenaariumides täielikult keelatud, kuid ta on tõepoolest taandunud peavoolu jõutõstmisvõistluste ametlikelt üritustelt. Kodumaine ametnik tutvustas, et enne 1970. aastaid oli ajakirjandus (sealhulgas seisev ja istuv press) üks põhisündmusi sellistel autoriteetsetel võistlustel nagu Rahvusvaheline Jõutõsteföderatsioon. See oli tuntud kui üks neljast suurüritusest koos kükkide, jõutõstmiste ja lamades surumisega. Sportlastel oli vaja liigutus lõpetada, surudes kangi õlgadelt pea kohale ja võitja selgus tõste tugevuse järgi.
1972. aastal teatas aga Rahvusvaheline Jõutõstmise Föderatsioon, et soovitus eemaldatakse ametlikest üritustest ja sellest ajast on enamus suuremaid jõutõsteüritusi üle maailma järginud eeskuju. Peamine põhjus on liikumisstandardite ühtlustamine ja vaidlusi kohtunike otsuste üle on sageli raske. Vastutav isik selgitas, et tõukejõu võimendava jõu määratlus on mitmetähenduslik - mõned sportlased kasutavad oma vöökohta tagasi sirutamiseks, jalgu kergelt painutamiseks või isegi kergeid hüppeid, et aidata jõudu tekitada. Kuigi selline kogu keha võimendamine võib tõsta tõstetud raskust, on see vastuolus sündmuse algse eesmärgiga, milleks on isoleerida ülemiste jäsemete tugevus. Toona tekkis võistlustel sageli vaidlusi kohtunike erinevast hinnangust, kas kasutada jõudu või mitte. Mängijate ja kohtunike vahel tekkis isegi vaidlusi ning võistlustulemused seati kahtluse alla. Võistluse aususe tagamiseks otsustas liit lõpuks selle ürituse ära jätta.
Lisaks on oluliseks teguriks ka ürituse meelelahutusliku väärtuse puudumine. Vastutav isik nentis, et võrreldes kükkidega on võistlustempo aeglasem, lihaste plahvatuslik kokkutõmbumine ja visuaalne mõju surnud tõste ajal, aga ka väiksem liikumisulatus pressiliigutustes ning tõsiasi, et sportlased hoiavad keha stabiliseerimiseks sageli staatilist asendit. Võistlusliku meelelahutuse poole püüdlemine on kiirendanud ka võistlustelt lahkumist.
kaks varjatud keeldu jõusaalides: Ohutusriskid muutuvad peamiseks murekohaks
Kuigi tõukamine pole jõusaalides otseselt keelatud, soovitavad paljud treenerid ennetavalt algajatele või kindlatele inimrühmadele seda harjutust vältida, luues nähtamatu keelu. Igal nädalal on õpilasi, kes soovivad harjutada hantlipressi. Treener hindab aga esmalt õpilase füüsilist vormi. Enamik inimesi soovitab kasutada seisva hantlipressi asemel istuvat hantlipressi ja mõned isegi soovitavad seda praegu mitte harjutada. Vanem fitnesstreener tunnistas ausalt, et ohutusriskid on peamiseks kaalutluseks.
Füsioloogilise ehituse vaatenurgast analüüsivad spordirehabilitatsiooni eksperdid, et lamades surumise sooritamisel seistes koondub kangi raskus ülajäsemetele, samas kui keha vajab tasakaalu säilitamist lülisamba, õlaliigese ja süvalihaste rühmade kaudu. Kui südamiku tugevus on nõrk või õlaliigese liikumisulatus on ebapiisav, on lihtne põhjustada vöökoha liigset tagumist sirutamist, mis suurendab nimmelülidevahelise ketta väljaulatumise ohtu. Samal ajal on õlaliiges pressi ajal ebastabiilses abduktsiooni ja välisrotatsiooni asendis ning rotaatormanseti lihasgrupp on kontsentreeritud jõu all. Kui liikumine ei ole standardne, põhjustab see suure tõenäosusega selliseid probleeme nagu rotaatori manseti vigastus ja akromiaalse kokkupõrke sündroom.
Ta tõi näite, öeldes, et eelmisel aastal ravis ta 25{1}}aastast-fitnessihuvilist, kes 100-kilose raskuse pimesi proovimise tõttu ilma korraliku soojenduseta ja ebastabiilse südamikuga sai talje ägeda nikastuse ja pöörleva manseti kõõluse kerge rebendi. Normaalse sportliku võimekuse taastamiseks kulus tal kolm kuud taastusravi. Selline juhtum ei ole üksikjuhtum, eriti algajatele. Ilma õiget treeningmustrit valdamata ja põhijõudu arendamata on raskuste pimesi tõstmisel palju suurem vigastusoht kui harjutuste, nagu kükid ja lamades surumised, tegemisel.
Lisaks piirab jõusaalides soovitamise populaarsust ka seadmete ühilduvus. Enamiku jõusaalide kangi pikkus ja raskus on sobivamad kükkide ja lamades surumise jaoks. Pressil on aga kõrgemad nõuded kangi tasakaalu- ja haardekaugusele ning abiks on vaja spetsiaalseid pressriiulid. Mõned väikesed ja keskmise suurusega-jõusaalid vähendavad ruumi säästmiseks tõmbe-seotud seadmete konfiguratsiooni, mis viib kaudselt selle harjutuse marginaliseerumiseni.
Kolm vaidlust ja pöördepunkti: nimetamine ei ole täiesti teostamatu; teaduslik kohandamine on võti
Ei ole mõistlik ühe puuga{0}}tõuget tappa. See on endiselt tõhus liigutus õla tugevuse ja ülajäsemete plahvatusliku jõu suurendamiseks. Võti seisneb pigem selles, kuidas seda harjutada, mitte selles, kas seda saab harjutada. Eksperdid rõhutavad, et nn keeld on rohkem suunatud ebateaduslikele praktikameetoditele, mitte liikumistele endile. Ta juhtis tähelepanu sellele, et seni, kuni on tehtud järgmised kohandused, saab nimetamise liikumist läbi viia ohutuse säilitamise eeldusel:
1. Eelistage ohutuid variatsioone: algajad või tundlike õlaliigesega inimesed võivad seisva kangivajutuse asendada istuva hantlipressi ja Arnoldi pressiga (käte pööramine enne pressimist). Istumine võib vähendada vöökohale avaldatavat survet ning hantli painduvus võib vähendada ka survet õlaliigesele.
2. Kontrollige rangelt liikumisstandardeid: treeningu ajal hoidke südamikku pingul, vöökoht neutraalsena ja vältige liigset tahapoole sirutamist. Kangi tõstmise ajal hoidke ühtlast kiirust ja vältige jõulist õõtsumist. Langetamisel juhtige seda aeglaselt, et tagada pidev jõud lihastele.
3. Tehke head tööd soojenduse-ja intensiivsuse kontrollimisel: enne treenimist aktiveerige dünaamilise venitamise (nt käte pööramine ja rindkere selgroolülide) abil rotaatormanseti lihased ja südamik. Algraskusega peaks olema võimalik sooritada 12–15 standardliigutust ja iga kaalutõus ei tohiks ületada 5% praegusest kaalust.
4. Füüsiliste seisundite sihipärane hindamine. Taastusravi terapeut või treener peaks hindama inimesi, kellel on anamneesis vanad nimmepiirkonna vigastused või õlaliigese vigastused, et teha kindlaks, kas nad sobivad lamades surumiseks. Vajadusel saab läbi viia adaptiivset treeningut, kasutades takistusribasid ja kergeid hantleid.
Professionaalse jõutreeningu vallas pole soovitamine täielikult kadunud. Eksperdid tutvustavad, et viimastel aastatel on mõned nišijõutõstmise üritused ja klassikalise kulturismi üritused naasnud näidisürituste või lisaürituste näol. Nendel üritustel pööratakse rohkem tähelepanu liigutuste standardiseerimisele ja sportlaste igakülgsele kvaliteedile, mitte lihtsalt kaalu jälgimisele, mis annab ka uue tee push-up-liigutuse pärimiseks.
Keelu ümber puhkenud vaidluse sisuks on spordiohutuse ja -efektiivsuse tasakaalustamise küsimus. Eksperdid järeldavad, et olenemata sellest, kas tegemist on ürituste esemete kohandamisega või varjatud soovitustega jõusaalide jaoks, on peamine eesmärk vähendada riske ja tõsta spordi väärtust. Tänapäeval, koos sporditeaduse arenguga, hakkavad üha enam treenereid asendama kõigile sobivat-size-size-keeldu isikupärastatud kohandustega, mis võimaldab ajakirjandusliikumisel oma treeningväärtust ohutus vahemikus rakendada. Sellest saab ka mikrokosmos fitnessitööstuse ümberkujundamisel kehakaalu taotlemiselt teaduslikuks koolituseks.http://jõusaalimasin